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Dieses Rezept finden Sie in unserem Kochbuch

Gesund essen – schnell & einfach

Seite 110Weitere Informationen zum Kochbuch

Nährwertangaben für 1 Portion/Stück

  • 174 Kcal
  • 7 g Eiweiß
  • 9 g Fett
  • 13 g Kohlenhydrate

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Zutaten

2 Portionen

Zubereitung

1

Die Kichererbsen zusammen mit den Hefeflocken, Olivenöl, Zitronensaft und Quark in den Mixer geben. Glattmixen.

2

Den Aufstrich mit Salz, Pfeffer und Kümmel abschmecken.

TIPP
Eine Vollkorn-Tortilla mit Kichererbsen-Aufstrich und mit Gemüse und Ei belegt dient hervorragend als schnelles Vesper.
Rezeptautor
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Anežka Dopiráková
22. November 2022

Ich konnte es überhaupt nicht mischen. So viel Quark verdirbt den ganzen Geschmack. Die anderen Rezepte sind toll, aber nicht dieses!

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mpospisilova
06. November 2022

Hervorragende Verbreitung. Ich habe mehr Hüttenkäse und etwas Milch hinzugefügt.

Automatische Übersetzung aus dem Tschechischen

Weitere Informationen zum Rezeptbuch www.jimezdrave.cz
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